Физическая культура

 

 

 

 

 

        Физическая культура является составной частью гармоничного развития личности.

    Совершенствование человека невозможно без развития основных физических качеств.

    Это и составляет ёмкое понятие здоровье человека. 

 

Физическая культура в школе

 

Круговая тренировка 

 

 

Методика проведения круговой гимнастики 

 

 


 

Предлагаемая для родителей статья, которая

поможет, лучше узнать физические возможности

и перспективы физического развития  вашего ребенка.

 

Подготовил учитель физкультуры Алекесеев Н.А.

   Возрастные особенности физического развития  детей младшего школьного возраста.

Возраст 6-7 лет является узловым этапом в развитии ребёнка, в том числе в развитии двигательного анализатора, координации движений, всей двигательной функции. В этом возрасте мышца полностью созревает как орган чувств ( её окончательное развитие как рабочего органа завершается много позже). Разнообразная двигательная активность становиться для детей физиологической потребностью и определяет общее физическое развитие, интеллект, здоровье.

Отметим, что подобным оптимальным периодом развития двигательной системы является и возраст от 2-х до 3-4 х лет, когда одновременно с развитием речи интенсивно формируются физиологические механизмы произвольных движений. Если срок упущен для педагогических воздействий, наверстать потерянное практически невозможно. Заметим также, что после 6-8 летнего возраста очередной узловой этап формирования двигательной системы  приходиться на возраст от 11-12 до 14-15 лет.

Указанные закономерности обязывают нас вести на соответствующих возрастных этапах интенсивное обучение движениям с использованием широкого круга средств и методов. Несколько перспективным окажется в спортивном отношении даже чрезвычайно моторно — одарённый от рождения ребёнок, зависит прежде всего от той школы движений, которую он пройдёт в отмеченные возрастные периоды.

Школьники  7-10 лет в несравненно большей степени, чем дошкольники ,способны осмысливать, продумывать и контролировать свои действия. У них интенсивно нарастают и становятся более устойчивыми процессы концентрации возбуждения, сдержанность, способность тормозить свои эмоциональные порывы, проявлять активное внимание и сосредоточенность. Именно с этого благоприятного возраста начинается обучение технике плавания спортивными способами и многими другими видами спорта.

Начиная с 7 лет пропорции тела у детей, приближаются к пропорциям тела взрослого человека. Мышечная система младших школьников продолжает интенсивно совершенствоваться за счёт развития преимущественного длинных мышц, от которых зависит быстрота и гибкость движений, и в меньшей мере за счёт развития силовых мышц. Существенно расширяются возможности в движениях руками.  Дети легко разучивают не только однонаправленные, но и перекрёстные, попеременные движения. В 8-9 летнем возрасте они способны с успехом овладевать плавательными движениями с оптимальными усилиями и амплитудой, осваивать основы рациональной координации в спортивных способах плавания. Но им ещё с трудом даются мелкие, точные движения (детали техники), а также тонкости сложных сочетаний элементов техники (таких, например, как частично слитное согласование движений рук и ног в брассе, сравнительно позднее выполнение второго удара ногами в дельфине и др.).

Ребёнок этого возраста не способен ещё длительно выполнять однообразные движения, требующие постоянного контроля сознания. Поэтому приходится разнообразить средства и методы, быстрее переходить от разучивания элементов техники к плаванию с полной координацией движений, чаще вводить игровые и соревновательные ситуации.

У детей 7-10 лет мышца сердца по своему развитию на много отстаёт от мышцы взрослого человека. Усиление сердечной деятельности происходит главным образом за счёт увеличения частоты сердечных сокращений.

У детей частота сердечных сокращений в покое также повышена. Небольшой объём сердца и незначительная величина выброса крови в единицу времени не позволяют достичь больших величин потребления кислорода, развить и длительно поддерживать высокую интенсивность мышечной деятельности.

Однако мышца ребёнка благодаря широкому просвету коронарных сосудов и быстрому кровообращению обильно снабжается кровью. Соотношение показателей развития сердца и  данных у них более выгодное, чем у подростков и юношей. Значительная эластичность стенок кровеносных сосудов, невысокий уровень артериального давления расширяют функциональные возможности сердца. Поэтому у детей младшего школьного возраста сердце сравнительно выносливо и хорошо адаптируется к циклическим упражнениям умеренной интенсивности.

При соблюдении постепенности для детей 9-10 лет посильны относительно продолжительные  учебно-тренировочные упражнения мягкого характера, например бег и плавание с умеренной интенсивностью. Относительно продолжительные упражнения в плавании посильны для них ещё и потому, что здесь в работе принимают участие почти все основные мышечные группы, выполняя роль, своеобразного мышечного насоса, помогающего сердцу. Плавание с умеренной интенсивностью хорошо развивает и укрепляет сердечно — сосудистую систему, что важно в преддверии пубертатного периода с его неравномерными темпами развития различных органов и систем.

В младшем школьном возрасте заметно увеличивается жизненная ёмкость лёгких. На развитие дыхательной системы большое стимулирующее влияние  оказывают занятие плаванием. Например, показатели максимальной лёгочной вентиляции 10-11 летних спортсменов, занимающихся 2-3 года плаванием, соответствуют аналогичным показателям 14-15 летних подростков, не занимающихся спортом. Поэтому пловцам младшего возраста рекомендуются специальные упражнения на суше и в воде для постановки ритмичного и полноценного дыхания.

Годовой прирост размеров тела на этом возрастном этапе почти стабилен – прирост, в длину равен в среднем 6-4 см, прибавка в весе –1,5-2 кг.

В возрасте 8-9 лет наблюдается интенсивный рост костей стопы и кистей рук, в 10-11 лет значительно повышается  устойчивость (жесткость) кисти за счет роста костей предплечья и запястья. Это важный момент расширения возможностей детей в овладении рациональным гребком в спортивных способах плавания.

Различия в физическом развитии мальчиков и девочек младшего школьного возраста незначительны. Девочки 7-8 лет по росту, весу, быстроте и силе несколько уступают мальчикам этого же возраста. В 9-10 лет эти показатели начинают выравниваться, девочки приближаются к мальчикам и по уровню спортивных результатов. Двигательные возможности и тех и других в эти годы становятся примерно равными, поэтому большой необходимости комплектовать группы начальной подготовки, по половому признаку нет. Однако с девочками освоение спортивной техники желательно начать хотя бы на год раньше, чем  с мальчиками. Это диктуется тем , что пубертатный период у них наступает раньше, вызывая одновременно с бурным физиологическим развитием стремительный рост спортивных результатов. Чтобы рост спортивного мастерства был устойчивым, а по завершении пубертатного периода можно было бы сразу перейти на новый, качественно более высокий уровень подготовки, с девочками требуются серьёзные, целенаправленные занятия плаванием уже в раннем возрасте.

Обобщая сказанное, можно сделать следующие выводы:

  • Возраст от 7-8 до 11 лет является оптимальным периодом для обучения детей основам спортивной техники, многообразным движениям на суше и в воде, требующим гибкости, координации и небольшой мышечной силы, а также для начала целенаправленного развития подвижности в суставах и укрепления  опорно — двигательного аппарата;
  • При соблюдении принципа доступности и индивидуализации дети этого возраста могут осваивать сравнительно продолжительные упражнения в плавании с умеренной интенсивностью на « на технику» (на точность и экономичность движений);
  • В целях оптимального решения задач спортивной подготовки пловцов – девочек начинать с ними углублённое освоение техники спортивного плавания желательно не позднее 9 лет.

 

Просмотров: 73